ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ СПОРТА
Завершение спортивной карьеры является важной темой для каждого спортсмена. Что происходит, когда спортивная карьера (*СК) подходит к концу? Как меняется перераспределение жизненных ценностей? Можно ли завершить карьеру по плану?
Завершение спортивной карьеры — это то время, когда наступает переходный период. Cпортсмен подводит итоги своей профессиональной деятельности, ищет новое дело, формирует другое социальное окружение.
Ранее в подкасте «Завершение спортивной карьеры. Жизнь после спорта» Иван Нелюбов, профессиональный спортсмен, мастер спорта по баскетболу, рассказал честно и откровенно о своей жизни после спорта. Весь подкаст вы можете посмотреть здесь.
В этом интервью вы увидите иной взгляд на окончание спортивной деятельности.
Своей историей поделится профессиональный спортсмен смешанных единоборств, который завершил карьеру осознанно и по плану.
Ранее в подкасте «Завершение спортивной карьеры. Жизнь после спорта» Иван Нелюбов, профессиональный спортсмен, мастер спорта по баскетболу, рассказал честно и откровенно о своей жизни после спорта. Весь подкаст вы можете посмотреть здесь.
В этом интервью вы увидите иной взгляд на окончание спортивной деятельности.
Своей историей поделится профессиональный спортсмен смешанных единоборств, который завершил карьеру осознанно и по плану.
Оглядываясь назад, что вы можете сказать о своей спортивной карьере?
В своей спортивной карьере я сделал очень многое, но можно было лучше и больше. Максимализм. Всегда старался и выкладывался на все +100. Делал и дорабатывал больше, чем другие, но не достиг того, чего хотел и о чём мечтал. И это был момент сожаления и отчаяния.
В своей спортивной карьере я сделал очень многое, но можно было лучше и больше. Максимализм. Всегда старался и выкладывался на все +100. Делал и дорабатывал больше, чем другие, но не достиг того, чего хотел и о чём мечтал. И это был момент сожаления и отчаяния.
Чтобы понять смысл деятельности, нужно выйти за ее пределы. Только завершив профессиональную карьеру, спортсмен может в полной мере оценить ее значение для собственной жизни и развития, а возможно, и для развития своего вида спорта вообще. Здесь складывается более или менее окончательная оценка удовлетворенности своей спортивной карьерой. И если спортсмен, оглядываясь на свою жизнь в спорте, испытывает удовлетворение, это помогает ему решать и новые вопросы в жизни после спорта.
Автор
И в тоже время я задумывался над тем, что дал мне спорт.
Благодаря единоборствам я выступал по всему миру, приобрёл много товарищей и знакомых. И, конечно, спорт закалил характер!
Сейчас, правда, на данный момент после спорта я не особо понимаю, каким образом он помогает мне в обычной жизни. Очень много сторонних факторов которые влияют на результат работы!
В спорте все было проще для меня. Есть ты и есть цель, и ты проходишь этот путь. сам Все зависит от тебя на 99%. Преодоление, терпение, решение, желание! Жизнь в спорте проходит на всем готовом: поддержка, спонсоры, зарплата. Ты должен работать и показывать результат.
В обычной жизни все иначе! Здесь начинаются бессонные ночи, головные боли, мысли о том, как выстроить дело и вообще как выжить в этом другом мире.
Перестройка - это очень сложный период!
Благодаря единоборствам я выступал по всему миру, приобрёл много товарищей и знакомых. И, конечно, спорт закалил характер!
Сейчас, правда, на данный момент после спорта я не особо понимаю, каким образом он помогает мне в обычной жизни. Очень много сторонних факторов которые влияют на результат работы!
В спорте все было проще для меня. Есть ты и есть цель, и ты проходишь этот путь. сам Все зависит от тебя на 99%. Преодоление, терпение, решение, желание! Жизнь в спорте проходит на всем готовом: поддержка, спонсоры, зарплата. Ты должен работать и показывать результат.
В обычной жизни все иначе! Здесь начинаются бессонные ночи, головные боли, мысли о том, как выстроить дело и вообще как выжить в этом другом мире.
Перестройка - это очень сложный период!
Как происходит перераспределение целей в жизни спортсмена после спорта? Целеполагание, планирование, работа с мотивацией — эти навыки спортсмены хорошо знают, но применять их в другом контексте в обычной жизни бывает сложно. И необходимо определенное время, чтобы использовать «старые» навыки по-новому.
Автор
Ставили ли для себя изначальную цель, когда завершать карьеру спортсмена?
Нет. Решение о завершении карьеры я начал принимать и задумываться, когда перестал "гореть огонь в глазах". Плюс возраст, (*карьера была завершена, после 35 лет) ресурс организма ограничен, особенно в единоборствах. Травмы, весогонки - ущерб для тела и здоровья… Одной и причин было понимание, что после профессионального спорта есть ещё жизнь другая и нужно будет адаптироваться к ней. Осознание приходило вместе с годами и возрастом, постепенно. Я принял решение остаться в спорте, но с другого вектора направления …
Нет. Решение о завершении карьеры я начал принимать и задумываться, когда перестал "гореть огонь в глазах". Плюс возраст, (*карьера была завершена, после 35 лет) ресурс организма ограничен, особенно в единоборствах. Травмы, весогонки - ущерб для тела и здоровья… Одной и причин было понимание, что после профессионального спорта есть ещё жизнь другая и нужно будет адаптироваться к ней. Осознание приходило вместе с годами и возрастом, постепенно. Я принял решение остаться в спорте, но с другого вектора направления …
Какие сложности встречаются при переходе к жизни после спорта?
Сложности были именно в том, чтобы перестроиться в плане режима, образа жизни и мышления.
В переходный период важно больше времени уделять делу, которое вы начали, а не тренировкам, как вы привыкли всю спортивную жизнь до автоматизма, словно робот.
Свой переходный период я могу описать как состояние нахождения в какой-то абстракции. Повышенная нервозность, раздробленность, плохой сон и состояние тревоги, сопровождающее тебя день за днём…
Сложности были именно в том, чтобы перестроиться в плане режима, образа жизни и мышления.
В переходный период важно больше времени уделять делу, которое вы начали, а не тренировкам, как вы привыкли всю спортивную жизнь до автоматизма, словно робот.
Свой переходный период я могу описать как состояние нахождения в какой-то абстракции. Повышенная нервозность, раздробленность, плохой сон и состояние тревоги, сопровождающее тебя день за днём…
Все спортсмены отмечают наличие особого «переходного периода», когда процесс адаптации идет наиболее остро. У спортсменов среднего уровня его продолжительность составляет не больше 6-12 месяцев. У элитарных профессиональных спортсменов он может достигать до 18 месяцев.
Автор
Какие будут ваши рекомендации для других спортсменов в этот «переходный период»?
Необходимо думать, заново и учиться просчитывать, анализировать, развивать своё новое ремесло! Начинать мыслить самостоятельно, и немного с другого ракурса.
Необходимо думать, заново и учиться просчитывать, анализировать, развивать своё новое ремесло! Начинать мыслить самостоятельно, и немного с другого ракурса.
Начало новой профессиональной карьеры вне спорта приравнивается к тому, что вы начинаете профессиональную деятельность с нуля. В этом случаи вам необходимо дать себе возможность адаптироваться. Наберитесь терпения. Возможно вам понадобится больше времени при переходе от профессиональной спортивной деятельности к жизни после спорта.
Автор
Как выбрать то, чем хочешь заниматься после спорта?
Это должно быть что-то близкое вам или же каким-то образом связано с вашей сферой деятельности. То, что вам нравится и то, в чем на сегодняшний день вы можете сказать, что знаете от и до.
Вот, например. Спортсмен закончил карьеру, создал ателье и шьёт форму для своего вида спорта. Ведь он понимает, как и что лучше, какой материал и.т.д. Ведь он сам всю жизнь тренировался и знает, что нужно и какого качества для этого вида спорта…
Это должно быть что-то близкое вам или же каким-то образом связано с вашей сферой деятельности. То, что вам нравится и то, в чем на сегодняшний день вы можете сказать, что знаете от и до.
Вот, например. Спортсмен закончил карьеру, создал ателье и шьёт форму для своего вида спорта. Ведь он понимает, как и что лучше, какой материал и.т.д. Ведь он сам всю жизнь тренировался и знает, что нужно и какого качества для этого вида спорта…
Как после ухода из спорта сохранить адекватную спортивную нагрузку?
Могу сказать точно: сразу перестать тренироваться нельзя категорично! Ваш организм как гоночный спорткар, на котором гоняли всю жизнь, он создан для больших скоростей и соревнований! Если его резко поставить в гараж, он сразу "развалится", "болты заржавеют" … Поэтому самый важный момент - всегда держать свое тело в тонусе физическими нагрузками. Не изнуряющими, а именно поддерживающими тонус и баланс вашего организма!
Можете поделиться своим распорядком дня, новыми спортивными увлечениями?
Мой режим — это 1 тренировка в день, редко -2. Надо оставлять и сохранять энергию для своего дела. Но не надо забывать заботиться о своём здоровье и сохранять свои кондиции! Заниматься тем, что тебе приносит драйв, адреналин, соперничество! Но в то же время без ущерба для здоровья!
Могу сказать точно: сразу перестать тренироваться нельзя категорично! Ваш организм как гоночный спорткар, на котором гоняли всю жизнь, он создан для больших скоростей и соревнований! Если его резко поставить в гараж, он сразу "развалится", "болты заржавеют" … Поэтому самый важный момент - всегда держать свое тело в тонусе физическими нагрузками. Не изнуряющими, а именно поддерживающими тонус и баланс вашего организма!
Можете поделиться своим распорядком дня, новыми спортивными увлечениями?
Мой режим — это 1 тренировка в день, редко -2. Надо оставлять и сохранять энергию для своего дела. Но не надо забывать заботиться о своём здоровье и сохранять свои кондиции! Заниматься тем, что тебе приносит драйв, адреналин, соперничество! Но в то же время без ущерба для здоровья!
На что уже сейчас стоит обратить внимание, тем спортсменам, кто планирует завершить карьеру?
Уже сейчас планировать пути отступления! Хранить финансовую «подушку безопасности». Анализировать, изучать и научится понимать то дело, чем хотите заниматься в будущем! Скажу сразу, сколько не планируй и не анализируй, всё поймёшь и обретёшь только с опытом. И это естественно.
Что можете порекомендовать, исходя из своего личного опыта, как идеально завершить карьеру?
Идеального момента и времени нет! У каждого свой "закат"! Трезвый расчёт, понимание следующего шага и будущих перспектив. Вот это главное!
Уже сейчас планировать пути отступления! Хранить финансовую «подушку безопасности». Анализировать, изучать и научится понимать то дело, чем хотите заниматься в будущем! Скажу сразу, сколько не планируй и не анализируй, всё поймёшь и обретёшь только с опытом. И это естественно.
Что можете порекомендовать, исходя из своего личного опыта, как идеально завершить карьеру?
Идеального момента и времени нет! У каждого свой "закат"! Трезвый расчёт, понимание следующего шага и будущих перспектив. Вот это главное!
Основные рекомендации
1.Примите решение о завершении спортивной карьеры. Подведите итоги. Сделать акцент на яркие и наполняющие вас события и моменты. То, что останется с вами и будет служить ресурсом.
2.Наберитесь терпения. Дайте себе возможность проходить переходный период и адаптироваться к жизни после спорта. Помните, происходит перестройка образа жизни в целом!
3.В переходный период, естественно, запрашивать и получать поддержку от близких. А также от профессиональных специалистов, спортивных психологов.
4.Формируйте новый социальный круг. Годы в спортивной среде создают узкий круг общения команда, тренеры, спортсмены в вашем виде спорта. После завершения карьеры этот круг может резко сузиться, так как бывшие товарищи по команде продолжают выступать. Появляется риск частичной изоляции, особенно если новая деятельность ещё не сформирована.
5.Применяйте свои спортивные навыки для достижения целей в жизни после спорта. Помните, все, что нужно уже у вас есть. Важно сделать переориентирование целей, так как методы достижения целей вы знаете.
6.Пробуйте различные варианты новой профессиональной деятельности. Вы не поймете, пока не попробуете. Относитесь к себе с пониманием и вниманием. Избегайте резкой критики самого себя. Делайте акцент на то, что у вас получилось. А после ошибки , спрашивайте себя, чему вы научились. Это позволит сохранить внутреннюю мотивацию, уверенность в себе и найти то, что вам действительно интересно.
Зачастую спортсменам трудно сделать профессиональный выбор, поскольку сформировавшаяся за долгие годы спортивная направленность личности инертна и «тормозит» процесс выбора новой сферы жизненной самореализации. Помните, что это естественный процесс.
2.Наберитесь терпения. Дайте себе возможность проходить переходный период и адаптироваться к жизни после спорта. Помните, происходит перестройка образа жизни в целом!
3.В переходный период, естественно, запрашивать и получать поддержку от близких. А также от профессиональных специалистов, спортивных психологов.
4.Формируйте новый социальный круг. Годы в спортивной среде создают узкий круг общения команда, тренеры, спортсмены в вашем виде спорта. После завершения карьеры этот круг может резко сузиться, так как бывшие товарищи по команде продолжают выступать. Появляется риск частичной изоляции, особенно если новая деятельность ещё не сформирована.
5.Применяйте свои спортивные навыки для достижения целей в жизни после спорта. Помните, все, что нужно уже у вас есть. Важно сделать переориентирование целей, так как методы достижения целей вы знаете.
6.Пробуйте различные варианты новой профессиональной деятельности. Вы не поймете, пока не попробуете. Относитесь к себе с пониманием и вниманием. Избегайте резкой критики самого себя. Делайте акцент на то, что у вас получилось. А после ошибки , спрашивайте себя, чему вы научились. Это позволит сохранить внутреннюю мотивацию, уверенность в себе и найти то, что вам действительно интересно.
Зачастую спортсменам трудно сделать профессиональный выбор, поскольку сформировавшаяся за долгие годы спортивная направленность личности инертна и «тормозит» процесс выбора новой сферы жизненной самореализации. Помните, что это естественный процесс.
Желаю вам удачи в завершении карьеры и поиске своего нового дела!
На связи, Натали)
На связи, Натали)
НАТАЛИ ВОРОНИНА
© 2025
natalivoronina_psychologist@mail.ru
natalivoronina_psychologist@mail.ru
