Чтобы добиться результата в спорте, у каждого спортсмена есть тренер. Чтобы накачать мышцы, овладеть определенными навыками, нам нужен тренер. Чтобы выучить новый иностранный язык нам нужен учитель и возможность отрабатывать практический навык.

А что же касается ментального тренера и работы с ним?

Что он делает и как проводит тренировку? Почему имеет смысл тренировать свой ум и как это влияет на производительность и эффективность в спорте?
Итак, все мы прекрасно знаем, чтобы достичь результата, хотя бы накачать мышцы, нам нужно регулярно посещать тренажерный зал, заниматься спортом. За 1 месяц мало кто сможет накачать тело атлета. Нужны регулярные стабильные занятия. Это же касается и ментальных тренировок в спорте. Самый эффективный и показательный период - от 6 месяцев, когда вы сможете отработать навык и частично закрепить его.

Иногда встречаю типичную реакцию: “ Мне психолог не нужен, я же не слабак”, “У меня все хорошо”. Бытует мнение в спортивных кругах, что психолог и ментальный тренер нужен тому спортсмену, у которого что-то не в порядке. Да, действительно, ментальный тренер, спортивный психолог помогает найти источник проблемы и решить вопрос, вернуть спортсмена на прежний уровень. Но большинство моих клиентов работают со мной для того, чтобы таких ситуаций не было вообще.

Ментальный тренер нужен в первую очередь для того, чтобы спортсмен мог реализовывать свой потенциал и только повышать свою результативность. Независимо какой уровень стресса присутствует в спортивной ситуации. Матч - это за выход в плей-офф, либо это регулярный матч соревнования. Бой - это за титул звания чемпиона, либо промежуточный бой. При развитии ментальных навыков спортсмен знает и умеет показать свою эффективность при любой, даже самой стрессовой ситуации.

Ментальные тренировки развивают “пластичность” мышления, что, в свою очередь, позволяет видеть и реализовывать максимальное количество успешных комбинаций в бою, соревновании, на льду, на паркете. Такого спортсмена невозможно застать врасплох. Он уверен в своих силах, несмотря на действие соперника. Он целеустремлен, спокоен, собран, эффективен. Даже в серьезных ситуациях, когда он проигрывает, он может собраться и переломить действия соперника, и вновь победить.

Возможно ли такое ?! Конечно!
Это не значит , что вы не будете проигрывать. Это значит что вы будите больше побеждать и управлять своим состоянием, своей спортивной карьерой, и быть полностью реализованным на все 100%.

Работа ментального тренера со спортсменом больше подходит к термину - “психологическое сопровождение”. Так как работа, которая направлена на достижение максимальных результатов спортсмена, ведется свыше 1 месяца. Полученный результат имеет более яркий и продолжительный эффект.

С чего начинается работа в сопровождении спортсмена?

1 этап. Заключение договора.

Проводится консультация. На ней мы обсуждаем цели, задачи, период работы. Заключается контракт со спортсменом. Далее обговариваем варианты работ. В инициативе заключения контракта также может выступать третья сторона: клуб, спортивный директор, менеджер, агент. В любом случае договор заключается со спортсменом, который в первую очередь сам заинтересован в достижении результата.

2 этап. Определение видов работ.

Консультации. Определяется необходимое количество и периодичность консультаций, ментальных тренингов. Чаще всего оптимальным вариантом является 4 встречи от 20 до 50 минут очно либо онлайн, в зависимости от нахождения спортсмена в данный период времени.

Совместные тренировки. Один из самых эффективных видов работ - это совместные тренировки. Есть организации, которые заинтересованы в результатах, и у меня есть доступ и возможность работать со спортсменами на тренировках. В этом случаи я присутствую на всей тренировке, далее работаем со спортсменом от 5 до 20 минут. С учетом таких тренировок за месяц выходит 4 встречи с разбивкой: 2 очно/онлайн в кабинете и 2 на тренировке.
В случае если клуб не предоставляет возможности присутствовать при общих тренировках, а разрешает лишь в свободное время работать на льду, в зале, на паркете. Тогда тренировки проводятся индивидуально и, как правило, от 20 до 50 минут. Такие тренировки хороши, так как отрабатывают навык. А именно, сочетание при определенной физической нагрузке ряд ментальных установок, которые позволяют быть более собранным, спокойным и эффективным. В этом случае вырабатывается полезный рефлекс, который в дальнейшем благополучно применяется в соревновательной ситуации при повышенном стрессе.

Анализ соревновательной деятельности. В зависимости от вида спорта мной проводится анализ прошедших соревнований и каждого этапа в нем. Обрабатывается регулярно большой поток информации. Просматриваются матчи, поединки.
К примеру, в работе с хоккеистом мы разбираем все прошедшие матчи. По целям и задачам, которые мы установили ранее. Отсюда идет корректировка и ментальных упражнений в сочетании с физической нагрузкой. На основе прошлого опыта мы разбираем пики и спады во время сезона. Проводим профилактику резких спадов в спортивной деятельности, заменяя на возможность управлять ими и смягчать их.

Ежемесячные итоги. Раз в месяц мы подводим итоги, как спортсмен продвинулся к своим целям, что уже получается. Какие еще можно найти способы повысить эффективность. Такие встречи важны. Они позволяют отслеживать и фиксировать прогресс, получать удовлетворение и удовольствие от спортивной деятельности и понимать свой уровень успешности.

3 этап. Завершение работы с ментальным тренером.

Работа ментального тренера строится на идее, чтобы спортсмен мог самостоятельно обучиться управлять своей эффективностью в спорте. Все методы, которые я использую, позволяют это сделать! Нет прямой зависимости от ментального тренера. Есть методы, которые показывают каждому из вас свой потенциал, а также позволяют отработать навык управлять им. Именно поэтому мы обговариваем период работ. Работы с ментальным тренером имеет свою финишную прямую. Иногда после работы в сезоне, спортсмен может обращаться какое-то время за поддерживающей консультацией. Иногда в качестве “встряски” для достижения еще более высоких результатов. Но поверьте, если я буду видеть, что вы это можете сделать самостоятельно, вы это и будите делать самостоятельно. Я против работ с ментальным тренером, до бесконечности. В окончании работ подводим полные итоги, намечая новые цели на ближайшее будущее, которые спортсмен будет достигать сам.

Это основные варианты работ, которые проводятся при спортивном сопровождении.
Но я работаю в индивидуальном подходе, поэтому каждый из вас может обратиться в любой момент по своему запросу. Это может быть анализ прошедшего соревнования, разбор боя. Изучение методов и освоение навыков саморегуляции в период повышенной стрессовой ситуации. Возможно также разбор и анализ повышения своей результативности и способности регулярно демонстрировать свой потенциал. Это может быть и получение вдохновения для новых, более амбициозных целей. Возможен и запрос, как вести себя в быстро меняющихся условиях и наиболее эффективно приспособиться к глобальным изменениям, которые предстоят.
Именно мой сторонний и профессиональный взгляд позволяет посмотреть на вашу деятельность и эффективность с другой стороны. А также получить возможность настроить свой мозг и тело на привычку регулярных Побед.

Ярким примером ментальной работы является Александр Овечкин, который в своем возрасте ставит новые рекорды, доказывая прежде всего себе и всему профессиональному миру, что успех заложен в голове, и в уверенности, что ты можешь все и даже больше!

Майкл Джордан также является примером ментальных практик в спорте. В свои 40 лет только он мог выйти на паркет и заработать свыше 50 очков для своей команды.

Желаю вам регулярных побед и развитие своего потенциала!

На связи, Натали.