Ментальная тренировка помогает спортсменам научиться реагировать на проблемы и промахи в стрессовых ситуациях.

Что делает тренер по ментальной тренировке для спортсменов и команд?

Он помогает спортсменам улучшить ментальные навыки и психологическую стабильность, чтобы они могли выступать с максимальной производительностью и повышать результативность достижений в спорте.

Как справиться с проблемами, такие как спортивная травма?

Одним из примеров психологической силы является то, как спортсмены реагируют на травмы. Они это делают по-разному и многие испытывают непреодолимые чувства злости, страха и печали. Также они могут испытать сильное чувство потери, если им скажут, что они будут отсутствовать в течение длительного времени в спорте. Эти чувства могут быть отсроченными или незамедлительными в зависимости от тяжести травмы. После разговора с врачом или хирургом эти чувства обычно только усиливаются, когда спортсмен осознает, что ему предстоит долгое восстановление. По этой причине спортсмены должны научиться отделять “свое Я” от своей спортивной личности.

Управления высокими ожиданиями

По мере того, как спортсмены добиваются больших успехов, ожидания от результатов также растут. Завышенные ожидания могут подорвать уверенность спортсменов, если они не смогут их оправдать. “Большие ожидания” означают, что спортсмены чувствуют большее давление, чтобы выступить еще лучше. Например, такие ожидания, как «Я должен набрать 10 очков в каждой игре» или «Я не должен совершать ошибок», заставляют спортсменов беспокоиться о результатах и достижениях.

Фокус на процессе, а не на результате

Превосходная концентрация – еще одна характеристика сильных спортсменов, обладающих развитыми ментальными навыками. Высокий уровень концентрации означает, что спортсмены имеют возможность сосредоточиться в данный момент, и это помогает им выступить наилучшим образом. По аналогии, хорошая концентрация также означает умение справляться с отвлекающими факторами и концентрироваться на игре.

Сосредоточение внимания на процессе означает присутствие в данный момент (здесь и сейчас), а не в “последней игре”. Чтобы держать фокус внимания на процессе, спортсмены сосредотачиваются на настоящем моменте, а не на прошлом или будущем. Например, когда спортсмены зацикливаются на ошибке, внимание распределяется между прошлой и следующей игрой. Кроме того, размышления о будущих результатах, например: «Надеюсь, я не проиграю» или «Не смогу сделать», отвлекают внимание от процесса во время тренировок и соревнований.

Работаем над тем, что имеет стабильный уровень уверенности

Без постоянно высокого и стабильного уровня уверенности спортсмен не сможет работать с максимальной отдачей. Высокая и стабильная уверенность в себе повышает общую ментальную силу спортсмена. Уверенность помогает ему быстрее отпускать ошибки, выступать с меньшим страхом и сохранять спокойствие и собранность.

Уверенность развивается в течение многих лет тренировок и соревнований. Она развивается на основе прошлых результатов, успехов, тренировок, подготовки и психологической стабильности. Спортсмены обретают уверенность, когда знают, что у них есть физические навыки и талант, позволяющие добиться хороших результатов в спорте. Тренировка умственной силы помогает спортсменам сохранять именно стабильную уверенность, во время выступлений.

Отличительной чертой великих спортсменов является способность стабильно хорошо выступать под давлением в самой игре. Когда на кону победа, эти спортсмены не позволяют ожиданиям коллег по команде, тренеров и болельщиков сбить их с толку. Психическая стабильность (уверенность) помогает спортсменам преуспевать в конкурентных ситуациях. Морально выносливые спортсмены повышают свои результаты, когда на кону стоит игра. Это спортсмены - геймеры (game, eng.) Они не задыхаются, не сгибаются и не пугаются под давлением. Этот навык, приобретается частотой повторений, ментальным развитием и позитивной спортивной и окружающей средой.

Учимся доверять практическим навыкам на соревнованиях

Что касается ментальной силы, два образа мышления помогают спортсменам полностью раскрыть свой потенциал.

Это: (1) практическое мышление и (2) мышление доверия или производительности.

Практика мышления поможет вам улучшить свои навыки для соревнований. Практикуя мышление во время тренировок, вы стремитесь стать лучше и улучшить свою игру. Вы тренируетесь сегодня, чтобы завтра играть лучше.

Альтернативный образ мышления, ориентированный на результат, исходит из двигательной памяти или того, что вы уже повторили на практике. Здесь вы действуете свободно и интуитивно, полагаясь на память, а не отдавая себе словесные команды, такие как «поставить ногу, держать носок вниз, вытянуть ногу, держать голову вниз и т. д.». Тренинг ментальной силы поможет вам поверить в свои навыки. Ваша эффективность идет, не задумываясь о том, «как» именно это работает. Идеомоторная тренировка помогает отработать свои навыки и закрепить результат.

Управления эмоциями после неудачи и ошибок

Вполне вероятно, что вы расстроились, разозлились на себя после совершения ошибок. Частью ментальной силы в игре является высокое самообладание и умение адекватно реагировать на неудачи, ошибки, неверные решения судей или любые другие возникающие проблемы. Когда спортсмены зацикливаются на ошибках, их мысли застревают в прошлом. Это приводит к чувству разочарования, а затем к рассеянности внимания. Когда вы можете быстро отпустить ошибки, одна ошибка не превратится в новые.

Как выглядит собранный спортсмен?

1. Голова вверх, плечи назад. Взгляд вперед.
2. Спокойствие под давлением
3. Внутренняя уверенность
4. Остается терпеливым, когда что-то не получается
5. Не винит себя и других
6. Принимает ошибки, анализирует их и идет дальше
7. Выступает, чтобы победить
8. Возможность «ускориться» и собраться в решающий момент

Улучшение высокой производительности в рутинной деятельности

Тренер по ментальной тренировке помогает спортсменам разработать упражнения и перед игрой. Программы помогают спортсменам морально и физически подготовиться к освоению спортивных навыков, таких как штрафной бросок, ответственный момент, подача, решающий удар. Распорядок дня помогает спортсменам сосредоточить внимание на улучшении стабильности результатов. Регулярные занятия идеально подходят для того, чтобы помочь спортсменам применить многие стратегии ментальной тренировки, такие как концентрация, уверенность и навыки доверия к себе.

Физическую часть программы легко выполнить большинству спортсменов.
Например, программа может включать в себя подбрасывание мяча во время подготовки к подаче или штрафному броску. Ментальная часть тренировки является наиболее важной. Она включает в себя навыки принятия решений, укрепления уверенности, концентрации и доверия, которые имеют решающее значение для сильной ментальной игры. И физический, и психический компоненты работают вместе.

Краткое изложение ментального тренинга

Ментальный тренинг помогает спортсменам улучшить последовательность и успешно перенести тренировочную игру на соревнования. Спортсмены, которым не хватает ментальной силы, с большей вероятностью почувствуют тревожность или потеряют самообладание на соревнованиях. Психически сильные спортсмены обладают многими навыками, которые помогают им добиться успеха, такими как управление соревновательным давлением, концентрация, активная уверенность, вера в свои навыки и способность сохранять спокойствие после ошибок и неудач.


Вы можете связаться со мной сегодня, и вы узнаете о всех программах развития ментальной тренировки для спортсменов и команд.

Варианты работы предлагают форматы онлайн, очных консультаций , а также самостоятельную работу по Рабочим тетрадям и аудио-записям.

На связи, Натали)