Соревновательный сезон подходит к завершению. Сейчас самое время для подведения итогов. В этой статье вы узнаете, почему же так важно это сделать. Вам будет предложен ряд вопросов для самостоятельного анализа ваших достижений. А также представлены основные рекомендации, как подготовить себя к следующему этапу. Планируйте не только свой отпуск, но и цели своего развития на следующий сезон для расширения и улучшения своих профессиональных и ментальных навыков.

Наш мозг не терпит незавершенности. Он раз за разом возвращается к той ситуации, моменту, который не является для нас “закрытым”. Вы хотите раз, за разом возвращаться и вспоминать этот сезон?!

Завершенность, в данном случаи подведение итогов сезона, предоставляет вам возможность осознать и принять свои достижения. Что важно для вашего дальнейшего роста. С переосмыслением своих итогов за сезон, вы сможете наметить пути для новых побед и свершений.

Подведение итогов - это важный инструмент, который доступен для каждого спортсмена.

АНАЛИЗ СЕЗОНА.

• Ваше физическое состояние здоровья на текущий момент. Получали ли вы травмы в сезоне? Восстановились ли вы после них? Важно пройти медицинский осмотр для полного анализа и понимания вашего состояния здоровья, а не для галочки.
• Достижение индивидуальных целей в этом сезоне. Ваши цели на сезон и их выполнение. Четкая аналитика без критики к себе.

Что у вас получилось? Что вам бы хотелось доработать? Именно в такой последовательности. Сначала себя хвалим и лишь затем только рассматриваем возможность, чтобы вы сделали по-другому. Критика пагубно влияет на нашу уверенность, даже когда мы критикуем самих себя. А уверенность является ключевым моментом успешности спортсмена.

• Анализ ваших профессиональных навыков, ваша статистика за сезон. Как она изменилась?
• Психологическая нагрузка. А именно способность справляться с интенсивной нагрузкой. Как вы уставали, когда от чего? Какой был ваш психоэмоциональный фон ? Были ли такие ситуации, когда вы чувствовали себя уставшим с физической, психологической точки зрения?

РАЗВИТИЕ МЕНТАЛЬНОЙ СИЛЫ.

Наш ум активен: он постоянно меняется и развивается. Действия, которые мы совершаем, либо тренируют мозг, либо истощают его.
Просмотр телевизора, “зависание” в соцсетях - истощают мозг. Психологически здоровый разум лучше справляется со стрессом и физическими нагрузками.
Когнитивные функции человека – это способность понимать, познавать, изучать, осознавать, воспринимать и перерабатывать (запоминать, передавать, использовать) внешнюю информацию.
Данная функция для спортсмена влияет на его оценку текущей ситуации и скорость принятие решения, что очень важно для спорта высоких достижений.

• Проводите тренировки в различных местах. Да, да, это тоже усиливает вашу ментальную силу и позволяет мозгу быть включенным в ситуацию «здесь и сейчас» с сохранением допустимого уровня стресса. Что особенно вам будет помогать при соревнованиях на выезде и решающих играх.
• Включите различные виды тренировок. Это также усилит вашу ментальную силу. Организм адаптируется под другие виды физических нагрузок. Делайте то, что вам несвойственно, и ранее вы этого не делали.
• Читайте саморазвивающиеся книги. Необязательно касающиеся спорта, психологии. Вашему мозгу будет дана работа для восприятия, обработки и анализа новой информации. Прочтите художественную книгу, стихи. Сходите в театр, на выставку. Прослушайте аудиокнигу, подкасты.
• Проводите медитации для расслабления и умейте «освободить голову». Исследования показывают, что медитация значительно укрепляет наши ментальные силы, улучшает память и способствует эмоциональной регуляции, которая так важна в занятиях спортом.
• Используйте практику «здесь и сейчас». Обращая внимание на текущею ситуацию и ваше восприятие на нее.

УДОВОЛЬСТВИЕ.

Испытайте удовольствие и радость от подготовки к новому сезону.

• Получайте удовольствие от летней подготовки. Если вы регулярно говорите себе: «надо», «должен» это рождает внутреннее бессознательное сопротивление вашей психики и не добавляет удовольствие, а усиливает рутину. Через сопротивление вам будет в разы сложнее достигнуть своей цели. Получение удовольствие позволить сохранить определенное психоэмоциональное состояние «игры» которое важно для мотивации занятий спортом и достижение результата.
• Проводите время в кругу людей, которые вам интересны, приятны, с кем вы близки. Расширяйте свое социальное взаимодействие с другими людьми. Через общение мы нарабатываем коммуникативный навык, который также играет важную роль при взаимодействии с другими членами команды во время соревновательного сезона. Позволит лучше понимать других людей при работе в команде.
• Обращайте внимание на свои чувства. Удовольствие и радость от тренировочного процесса выработают навык получения удовлетворения от своей деятельности. Что, в свою очередь, положительно сказывается на уверенности спортсмена и формируется эффективный шаблон поведения с прицелом на следующий сезон. Данный подход позволяет снизить стресс, повышенную тревожность в соревновательной деятельности.

РЕЖИМ ДНЯ.

Тело и разум связаны, и им необходимы правильное питание, здоровый и полноценный сон. Сон— один из самых важных процессов. Он помогает восстановить и укрепить функцию мозга.

Запланируйте себе адекватные, достижимые и реалистичные цели на сезон. Продумайте, как вы сможете добиться этих целей. Обсудите свои цели с тренером, товарищем по команде, с ментальным тренером, с тем, кому вы доверяете. Это позволит вам увидеть сторонний взгляд на реалистичность ваших целей, а также получить дополнительную информацию для их достижения.

Данная статья носит рекомендательный характер. Только вам решать, как строить свою подготовку и нужно ли подводить итоги сезона.

Подведение итогов сезона сможет дать вам вектор для развития и роста. Через анализ своих достижений и ошибок - вы учитесь. А это значит, что следующий сезон будет еще лучше предыдущего!

Вы можете использовать свои старые навыки по-новому!

Желаю каждому из вас отличного межсезонья и получение удовольствия при подготовке к следующему сезону!

На связи, Натали.