Последовательная психологическая подготовка приводит к стабильным результатам, что является отличительной чертой спортсменов-чемпионов. Ментальный тренинг—отличный способ применить свои умственные навыки. Вы можете думать о своей подготовке как о специальной настройке перед игрой. Одно из главных-это перестать представлять, что вы победили, проиграли, вообще перестать думать о результатах игры. Держите у себя в голове свою цель, а также шесть важных задач: (1) почувствовать себя подготовленным,(2) внушить себе уверенность, (3) сосредоточить свое внимание,(4) подготовиться к тому, что может что-то пойти по-другому,(5) иметь план игры и помнить, что у вас как минимум 3 варианта,атои303 (6) войти в "роль" спортсмена.

1 ЧУВСТВОВАТЬ И БЫТЬ ГОТОВЫМ

Основа успеха спортсмена-это уверенность в себе. Ваша задача на этом этапе чувствовать себя подготовленным. С чувством уверенности вы можете показать свою игру лучше. Все, что вы делаете перед соревнованием (отработка навыка, тренировки, оценка подготовки) помогает вам чувствовать себя готовым к соревнованиям. Конечно, вам придется отрабатывать свой профессиональный навык перед соревнованием, но затем вы должны доверять себе.

2 ЧУВСТОВАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СВОИХ СИЛАХ

Уверенность без "строгих ожиданий" - формула успеха. Чем больше вы от себя ожидаете, тем строже вы к себе относитесь. В строгости повышается стресс при выполнении даже простых игровых элементов. Пытаясь все контролировать вы теряете "поток" игры. "Удовольствие" от процесса , "удовлетворение" от результатов тренировочной работы сказывается на самооценке спортсменом своих возможностей" (Сафонов В.2022г).

3 СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ НА ИСПОЛНЕНИИ

То, на чем вы сосредотачиваетесь перед соревнованием, имеет решающее значение для вашего умственного успеха в игре. Ваша концентрация и способность контролировать то, на чем вы сосредотачиваетесь, может быть самым важным психологическим навыком, уступающим только уверенности. Если вам трудно сохранять концентрацию, вы будете совершать больше ошибок и легко отвлекаться.

Многие спортсмены отмечали, что не могут сосредоточиться в конце соревнований или иногда теряют концентрацию и во время соревнований. Для удовлетворения критериев успешности при выполнении спортивного упражнения необходима концентрация внимания только на одном элементе–для сознательного контроля его выполнения, все остальные выполняются на автоматизме. Вы можете выбирать3-5критериев и на них делать практику "внимание-осознание".

4 ПОДГОТОВИТЬСЯ К СОВЛАДАНИЮ С НЕПРИЯТНОСТЯМИ

Часто спортсмен упускает из виду один компонент предигровой подготовки, что что-то может пойти по-другому. С опытом спортсмены учатся справляться с любыми невзгодами и ситуациями, которые могут привести к потере концентрации, уверенности или самообладания.

Если вы не сталкивались с большими трудностями, вам придется принять вызовы, которые могут повлиять на ваше мышление, и разработать стратегии, чтобы справиться с ними.

5 ИМЕТЬ ПЛАН И СТРАТЕГИЮ НА ИГРУ

В большинстве командных видов спорта тренеры дают спортсменам план игры. Однако спортсмены, которые участвуют в отдельных видах спорта, таких как бокс, мотоспорт, теннис, сноуборд должны разрабатывать свои собственные стратегии.

План игры состоит из стратегий и тактик, призванных дать команде (или отдельному спортсмену) наилучшие шансы на победу. План обычно включает в себя игры, которые команда может выбрать для запуска. Стратегию, применяемую для победы над противником, основываясь на его сильных и слабых сторонах противника. Либо стратегию, основанную на предыдущем опыте игры.

6 БЫТЬ ПОЛНОСТЬЮ ВКЛЮЧЕННЫМ В ПРОЦЕСС

Это значит перейти от жизни к спорту. Каждый из вас может отстранится от любых жизненных проблем и неприятностей и научиться полностью концентрироваться на соревновании.

Разминка или программа перед игрой позволяют сосредоточиться на своем виде спорта. Думайте о своей программе как о переходе от обычных занятий к спортивным соревнованиям. Некоторые спортсмены во время занятий спортом отвлекаются на жизненные вопросы, и это влияет на их концентрацию и работоспособность. Вам захочется использовать предигровой распорядок дня, чтобы избавиться от ежедневной суеты, спешки, хлопот и полностью погрузиться в спорт.

ИТОГИ

Ваша психологическая подготовка перед игрой имеет первостепенное значение для создания условий для достижения максимальной производительности. Однако если повышенная возбудимость перерастет в тревогу или опасения, то ваша производительность может снижаться. И вы не сможете действовать свободно и уверенно. Ваша задача активно готовиться к игре и перестать сомневаться в себе. Используйте позитивное мышление!

Желаю каждому из вас сохранять уверенность в своих силах!

На связи, Натали)