ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА
ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ПСИХОЛОГИИ В СПОРТЕ
Презентация включает краткие тезисы психологии в спортивной жизни
1
Искусство побеждать
НАШУ ЖИЗНЬ НЕВОЗМОЖНО ПРЕДСТАВИТЬ БЕЗ ПСИХОЛОГИИ
С позиции анализа человек рассматривается как сложная, многоуровневая, самонастраивающаяся система для достижения цели.
Психология занимает центральное место в системе подготовки спортсмена.
Достижение поставленной цели спортсменом исходит из его внутреннего мира, его состояние психики и настроя на победу.
Спортивная деятельность – это форма жизни спортсмена, где все пропитано психологическими аспектами, в которых сознательно и неосознанно –отражается его способность побеждать.
С позиции анализа человек рассматривается как сложная, многоуровневая, самонастраивающаяся система для достижения цели.
Психология занимает центральное место в системе подготовки спортсмена.
Достижение поставленной цели спортсменом исходит из его внутреннего мира, его состояние психики и настроя на победу.
Спортивная деятельность – это форма жизни спортсмена, где все пропитано психологическими аспектами, в которых сознательно и неосознанно –отражается его способность побеждать.
ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ
Спортивная психология – это исследование возможностей человека при экстремальных нагрузках в спорте.
Основной принцип в спорте: чем выше ожидаемый результат, тем в большей степени многое зависит от особенностей психики спортсмена.
Психологическая подготовка спортсмена является частью всей системы. Наряду с физической, технической, тактической.
Специальная психологическая подготовка имеет цель подведения спортсмена к высшему уровню готовности. Например, к ответственной игре. И направлена на формирование «внутренних опор», преодоление психических барьеров, которые возникают в спорте.
Спортивная психология – это исследование возможностей человека при экстремальных нагрузках в спорте.
Основной принцип в спорте: чем выше ожидаемый результат, тем в большей степени многое зависит от особенностей психики спортсмена.
Психологическая подготовка спортсмена является частью всей системы. Наряду с физической, технической, тактической.
Специальная психологическая подготовка имеет цель подведения спортсмена к высшему уровню готовности. Например, к ответственной игре. И направлена на формирование «внутренних опор», преодоление психических барьеров, которые возникают в спорте.
"Создается психологическая программа действий непосредственно перед игрой"
Автор
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ СПОРТСМЕНА
ПСИХИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
Устойчивость и интенсивность внимания, эмоциональная реактивность.
Скорость и точность реагирование на сигналы и их исполнение.
Волевые качества, управление эмоциональностью, мотивация на игру.
Стремление к моральному доминированию над соперником, уверенность в своих силах.
Стойкость, инициативность, склонность к риску, общительность.
Именно эти черты позволяют усиливать психические качества через ментальные тренировки.
Управляя психическим состоянием, формируются лидерские качества личности.
ПСИХИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
Устойчивость и интенсивность внимания, эмоциональная реактивность.
Скорость и точность реагирование на сигналы и их исполнение.
Волевые качества, управление эмоциональностью, мотивация на игру.
Стремление к моральному доминированию над соперником, уверенность в своих силах.
Стойкость, инициативность, склонность к риску, общительность.
Именно эти черты позволяют усиливать психические качества через ментальные тренировки.
Управляя психическим состоянием, формируются лидерские качества личности.
"Формирование таких качеств должно осуществляться не только в сфере спорта, но и во всех сферах жизни спортсмена"
Автор
2
Психологические опоры в работе тренера
ТРЕНЕРСКАЯ РАБОТА
Создание положительных отношений в команде и надежной связи между спортсменами и собой.
Стимулирование положительной самооценки спортсмена, сводить к минимуму любые факторы , вызывающие потерю уверенности в своих силах.
Работа с неудачами. 50/50 – соглашаться, в чем он меньше не прав и 2-ая половина - подчеркивать его недочеты и показывать пути решения. («Чтобы ты сделал по-другому?»)
Эффективная мотивация спортсмена –его чувство компетентности. Владения нюансами техники, тактики, физически подготовленности и в чем он превосходит других из конкурирующих команд.
Создание положительных отношений в команде и надежной связи между спортсменами и собой.
Стимулирование положительной самооценки спортсмена, сводить к минимуму любые факторы , вызывающие потерю уверенности в своих силах.
Работа с неудачами. 50/50 – соглашаться, в чем он меньше не прав и 2-ая половина - подчеркивать его недочеты и показывать пути решения. («Чтобы ты сделал по-другому?»)
Эффективная мотивация спортсмена –его чувство компетентности. Владения нюансами техники, тактики, физически подготовленности и в чем он превосходит других из конкурирующих команд.
"Психологическая подготовка в комплексном подходе для спортсмена дает способность управлять своим поведением в соревнованиях"
Автор
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ В ТРЕНИРОВКАХ
ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ
Учитывать индивидуально-психологические особенности в организации тренировочного процесса.
Определять содержание, и дозировать нагрузки.
Устанавливать понимание спортсменом целей и задач, стоящих перед ним на тренировку, игру, сезон.
Организовывать удовлетворенность спортсмена от тренировочного процесса.
Формировать у спортсмена уверенность в достижении намеченного результата.
Создание и формирование, развитие тех качеств психики, которые позволяют спортсмену контролировать и регулировать свое состояние в тренировочном процессе и в ходе соревнований.
ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ
Учитывать индивидуально-психологические особенности в организации тренировочного процесса.
Определять содержание, и дозировать нагрузки.
Устанавливать понимание спортсменом целей и задач, стоящих перед ним на тренировку, игру, сезон.
Организовывать удовлетворенность спортсмена от тренировочного процесса.
Формировать у спортсмена уверенность в достижении намеченного результата.
Создание и формирование, развитие тех качеств психики, которые позволяют спортсмену контролировать и регулировать свое состояние в тренировочном процессе и в ходе соревнований.
"Продуктивность психологической подготовки заключается включением их в общую программу спортивной деятельности"
Автор
3
Психология спортсмена
В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА?
Если коротко - в одном: формировании у спортсмена уверенности в своих силах, своей готовности показать желаемый результат.
Самооценка подвержена влиянию огромного количества внешних и внутренних факторов.
Внешние факторы – это факторы физической и социальной среды, условия жизнедеятельности и занятий спортом, средства реабилитации итд
Внутренние факторы отражают внутренний мир спортсмена от социальных установок и жизненно-важный ценностей.
Если коротко - в одном: формировании у спортсмена уверенности в своих силах, своей готовности показать желаемый результат.
Самооценка подвержена влиянию огромного количества внешних и внутренних факторов.
Внешние факторы – это факторы физической и социальной среды, условия жизнедеятельности и занятий спортом, средства реабилитации итд
Внутренние факторы отражают внутренний мир спортсмена от социальных установок и жизненно-важный ценностей.
"Через психологию создаются условия для формирования отношения к себе, происходящему, способствующего реализации достижений в спорте"
Автор
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Спортсмен контролирует свои чувства во время соревновательной борьбы, и его действия становятся сознательно управляемыми.
Спортсмен может анализировать произошедшее, оценивать, что сделал правильно, а где допустил ошибку. И принимать решения о своих действиях еще до совершения ошибки.
Даже если психологической подготовкой не занимаются специалисты и самостоятельно сам спортсмен, она независимо от сознания спортсмена желания или нежелания, происходит на подсознательном уровне - как механизм самосохранения.
Спортсмен контролирует свои чувства во время соревновательной борьбы, и его действия становятся сознательно управляемыми.
Спортсмен может анализировать произошедшее, оценивать, что сделал правильно, а где допустил ошибку. И принимать решения о своих действиях еще до совершения ошибки.
Даже если психологической подготовкой не занимаются специалисты и самостоятельно сам спортсмен, она независимо от сознания спортсмена желания или нежелания, происходит на подсознательном уровне - как механизм самосохранения.
"Если ощущения и чувства не контролируются сознанием, возникают непроизвольные рефлекторные действия, и поведение становится «случайным». Снижается уверенность"
Автор
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СПОРТСМЕНА
Напряженные моменты тренировки должны логически связываться с моментами психологического расслабления, снятия напряжения.
Чередования тренировок стрессовая и легкая с психологическим фоном «все получилось» 1-2 раза в микроцикле. Микроцикл – 5, 7 дней.
Психическая напряженность позволяет эффективно играть. Но при длительном или сильном воздействии возбуждающих и затормаживающих воздействий наступает перенапряжение и является неблагоприятным состоянием спортсмена.
Спортивная мотивация заключается прежде всего в уверенности в себе.
Напряженные моменты тренировки должны логически связываться с моментами психологического расслабления, снятия напряжения.
Чередования тренировок стрессовая и легкая с психологическим фоном «все получилось» 1-2 раза в микроцикле. Микроцикл – 5, 7 дней.
Психическая напряженность позволяет эффективно играть. Но при длительном или сильном воздействии возбуждающих и затормаживающих воздействий наступает перенапряжение и является неблагоприятным состоянием спортсмена.
Спортивная мотивация заключается прежде всего в уверенности в себе.
"Формирование повышения у спортсмена уверенности в том, что его мастерство обеспечит высокий спортивный результат"
Автор
4
Психологическое сопровождение
ВИДЫ РАБОТ
1.Постоянное – психолог работает с командой/спортсменом на всех этапах подготовки
2.Этапное – непосредственная работа психолога в «ключевые» периоды подготовки
3.Ситуативное – предполагает привлечение психолога в случаи необходимости
4.Индивидуальное – работа со спортсменом в индивидуальном порядке.
С помощью консультирования удается настроить тренировочную и соревновательную подготовку спортсмена. А именно построить процесс тренировочной работы так, чтобы одновременно решать и психологические задачи.
1.Постоянное – психолог работает с командой/спортсменом на всех этапах подготовки
2.Этапное – непосредственная работа психолога в «ключевые» периоды подготовки
3.Ситуативное – предполагает привлечение психолога в случаи необходимости
4.Индивидуальное – работа со спортсменом в индивидуальном порядке.
С помощью консультирования удается настроить тренировочную и соревновательную подготовку спортсмена. А именно построить процесс тренировочной работы так, чтобы одновременно решать и психологические задачи.
РАБОТА С КОМАНДОЙ
1.Постановка целей и задач с руководством и тренерским штабом. Контрактный метод.
2.Психодиагностика команды. Наблюдение и анализ тренировочного процесса. Групповая динамика.
3.Составление персональной программы для каждого спортсмена.
4.Ведение психологической работы тренер - спортсмен. Формирование алгоритма психологических работ.
5.Информирующая работа в области психологии спорта. Тренерский состав. (по желанию и необходимости)
6.Психологический анализ и корректировка действий для достижения результата.
7.Решение «психологических проблем» на площадке. Работа в тренировочном процессе..
1.Постановка целей и задач с руководством и тренерским штабом. Контрактный метод.
2.Психодиагностика команды. Наблюдение и анализ тренировочного процесса. Групповая динамика.
3.Составление персональной программы для каждого спортсмена.
4.Ведение психологической работы тренер - спортсмен. Формирование алгоритма психологических работ.
5.Информирующая работа в области психологии спорта. Тренерский состав. (по желанию и необходимости)
6.Психологический анализ и корректировка действий для достижения результата.
7.Решение «психологических проблем» на площадке. Работа в тренировочном процессе..
СОРЕВНОВАНИЯ
1.Подготовка к тренировкам и соревнованиям, долгосрочный период
2.Предсоревновательная психологическая подготовка (за 3-6 дней)
3.Предстартовая психологическая подготовка в день соревнования
4.Непосредственная соревновательная психологическая подготовка
5.Постсоревновательная психологическая подготовка. Анализ.
1.Подготовка к тренировкам и соревнованиям, долгосрочный период
2.Предсоревновательная психологическая подготовка (за 3-6 дней)
3.Предстартовая психологическая подготовка в день соревнования
4.Непосредственная соревновательная психологическая подготовка
5.Постсоревновательная психологическая подготовка. Анализ.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
1.Психодиагностика. Изучения спортсмена в определенных условиях. (тренировки, промежуточные соревнования)
2.Психопедагогика. Имеет отношение к определенному тренировочному занятию или циклу, к соревнованиям и к спортивному режиму.
3.Психологическая подготовка спортсмена включает в себя:
4. Управление состоянием
ВИДЫ РАБОТ
1. Регулярное психологическое сопровождение и работа в «экстренных случаях» со спортсменом.
2. Обучение спортсменов приемам саморегуляции, постановка и достижение целей, управление мотивацией.
3.Другие методы саморегуляции :идеомоторная и ментальная, психоформирующая тренировки, релаксация.
4. Методы профилактики и преодоление страхов и психологических барьеров у спортсменов. Управление эмоциями.
5. Методы самовнушения, формирование личностных установок.
1.Психодиагностика. Изучения спортсмена в определенных условиях. (тренировки, промежуточные соревнования)
2.Психопедагогика. Имеет отношение к определенному тренировочному занятию или циклу, к соревнованиям и к спортивному режиму.
3.Психологическая подготовка спортсмена включает в себя:
- подготовка к нагрузочному и тренировочному режиму
- общая подготовка к соревнованию
- коррекция психических состояний на заключительном этапе подготовке к соревнованиям
- специальная подготовка к конкретному соревнованию
4. Управление состоянием
- Развитие психологической стабильности
- Формирование психической надежности
- Умение выходить на пик психологической готовности
ВИДЫ РАБОТ
1. Регулярное психологическое сопровождение и работа в «экстренных случаях» со спортсменом.
2. Обучение спортсменов приемам саморегуляции, постановка и достижение целей, управление мотивацией.
3.Другие методы саморегуляции :идеомоторная и ментальная, психоформирующая тренировки, релаксация.
4. Методы профилактики и преодоление страхов и психологических барьеров у спортсменов. Управление эмоциями.
5. Методы самовнушения, формирование личностных установок.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1.В.К Сафонов «Опыт практической психологии в спорте». 2022г
2.П.А Сиднев, Е.В. Федотова , Д.С. Зудилина «Методика построения этапов подготовки к соревнованиям и подведения спортсмена к пику спортивной формы». 2022 г.
3.В.А. Малкин «Психотехнологии в спорте». 2013 г
4.Г.Д. Горбунов «Психопедагокика в спорте». 2019 г
5.М.С Соковнина , Е.С. Соболева «Технологии коммуникации в транзактном анализе», сборник статей. 2006 г
6.Эрик Берн «Групповая терапия». 2003 г
7.П. Вацлавик «Как стать несчастным без посторонней помощи» 1990 г
8.Клод Штайнер «Эмоциональная грамотность: интеллект сердцем».
9.Воронина Н.В. «Ментальные ловушки спортсмена» 2024г
10. Воронина Н.В. «Волнение перед стартом». Тест с упражнениями.
1.В.К Сафонов «Опыт практической психологии в спорте». 2022г
2.П.А Сиднев, Е.В. Федотова , Д.С. Зудилина «Методика построения этапов подготовки к соревнованиям и подведения спортсмена к пику спортивной формы». 2022 г.
3.В.А. Малкин «Психотехнологии в спорте». 2013 г
4.Г.Д. Горбунов «Психопедагокика в спорте». 2019 г
5.М.С Соковнина , Е.С. Соболева «Технологии коммуникации в транзактном анализе», сборник статей. 2006 г
6.Эрик Берн «Групповая терапия». 2003 г
7.П. Вацлавик «Как стать несчастным без посторонней помощи» 1990 г
8.Клод Штайнер «Эмоциональная грамотность: интеллект сердцем».
9.Воронина Н.В. «Ментальные ловушки спортсмена» 2024г
10. Воронина Н.В. «Волнение перед стартом». Тест с упражнениями.
НАТАЛИ ВОРОНИНА
© 2025
natalivoronina_psychologist@mail.ru
natalivoronina_psychologist@mail.ru
